Pisang
Jika kamu menginginkan paket karbohidrat untuk meningkatkan
energi sebelum dan setelah berlari, maka pisang akan sulit untuk kamu hindari.
Pisang mengandung timbunan potassium, yang meregulasi tekanan darah dan
menurunkan resiko stroke.
Brokoli
Bahan kaya gizi ini mengandung vitamin C, potassium, serat
dan phytochemicals. Semua itu merupakan kunci dari kesehatan dan kebugaran. Langkah
kaki akan semakin ringan untuk memulai pagimu dengan berlari
Low Fat Yoghurt
Berlari dan latihan angkat beban akan membantu meningkatkan
kepadatan tulang. Tetapi kalsium adalah bagian penting dan mungkin seorang
pelari tidak cukup asupan. Satu
cangkir yoghurt mengandung 1/3 rekomendasi asupan harian kalsium kamu. Disamping
itu, yoghurt mengandung protein yang penting untuk membentuk otot dan
mengembalikan stamina sehabis latihan keras
Buah Berries
Setelah berlari dengan keras bisa membuat kaki kamu sakit
yang diakibatkan oleh micro-tears dalam otot yang bekerja. Itu mengapa berries
merupakan pilihan terbaik untuk pelari jarena vitamin C dan potasSium yang
dikandungnya membantu tubuh untuk memperbaikiNYA kembali
Daging Sapi
Selain mengandung protein yang bekualitas, daging tinggi
akan bEsi dan elemen penting untuk pelari karena kekurangan besi dapat memicu
kelelahan kronis. Untuk vegetarian seperti kacang-kacangan dan daun sayuran
hijau serta sereal yang difotifikasi merupakan pengganti yang baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar